“二少”包罗两个方面：一是“少油糖”，就是要节制高油、高脂肪食物的摄入量，优先选择清蒸、炖煮等烹饪体例的菜肴，少选油炸、烧烤类食物。二是“少华侈”，就是外出就餐要按需点餐，尽量不要形成食物华侈。“三多”是指：一是“多活动”。连结纪律的活动习惯，每天进行30分钟以上的中等强度活动，如快走、慢跑、骑自行车、爬山、郊逛等户外勾当。二是“多蔬果”。确保每餐都有脚量的新颖蔬菜和生果，每天摄入300-500克蔬菜、200-350克生果。三是“多选店”。外出就餐时要选择证照齐备、整洁的正轨餐饮场合，食物平安更有保障。